Arjen matkassa

On kaikkea mielenkiintoista touhuttavaa. Flow, innostus, ihana tekemisen meininki! Joo, pitäisi pitää tauko. Kohta! Ensin tämä pois alta. Ainiin ja hei, tämäkin on pitänyt tehdä! Teen sen nyt, kun vielä muistan. Ja nyt kun pääsin alkuun, niin on sama tehdä heti pois alta. Ja eikai sitä tarvitse taukoa, kun on virtaa? Aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö altistaa palautumishaasteille . Haasteet vireystilansäätelyssä ja toiminnanohjauksessa vaativat arjessa ekstrahuomiota. Herkästi tulee välteltyä tylsyyttä, touhuttua liian intensiivisesti, vitkasteltua ja suuntauduttua toissijaiseen. Sitten väsähdettyä. Vireystilat vaihtelevat laidasta toiseen ja eikä malta pysähtyä. Ja sitten kun innostavasta toiminnastakin pitäisi muistaa palautua. Siinäpä vaikea yhtälö! Ei ole ihme, että ADHD :n kanssa eläessä on vaikeutta rauhoittua - tarvitaan rauhoittumistaitojen vahvistamisen harjoittelua! Nappasin Käypähoidon listaamista ADHD:n diagnoosikriteereistä ne, jotka suoraan haastaa rentoutumista. Lain...

Mitä asioita haluaisit saada aloitettua, mutta et vain saa aikaiseksi? Milloin viimeksi olet pysähtynyt pohtimaan miksi? Kohtaamme arjessa usein tilanteita, jolloin olemme aikoneet tehdä jonkin asian, mutta se on jäänyt toteuttamatta; suunnitteli pitävänsä vapaaillan kotona, mutta tulikin sovittua muuta. Piti pestä pyykkiä mutta toisin kävi. Tämän blogitekstin luominen on ollut minulle erityisen takkuista. Melko ironista. Kirjoittamisen aloittamista on estellyt mm. pysähtymisen haasteet, muu mielenkiintoinen tekeminen ja ympäristön ärsykkeet. Kuitenkin aihe on niin tärkeä, mielenkiintoinen, kutsuva ja arjessa läsnäoleva, että olen vain sinnikkäästi jatkanut, pikku hiljaa, pala kerrallaan. On täytynyt hyväksyä, että tämä teksti vain kestää kauemmin tulla valmiiksi. Itselleni aloittamisen vaikeus on tuttua. Vaikka 100%:sti tiedän , että kannattaa tauottaa työpäivää (sekä tiedollisesti että kokemuksen syvällä rintaäänellä), se on minulle ajoittain hankalaa. Tiedostan taukojen, ihan vaikka...

!! Tämä on huoli-ilmoitus !! Olen syvästi huolissani siitä, miten kohtelemme itseämme ja laiminlyömme perustarpeitamme. Siitä, kuinka pahoinpitelemme parasympaattista hermostomme. Emme huolehdi riittävästä sisäisestä turvallisuudesta ja terveistä rajoista. Arjessamme on pahoja puutteita rentoutumistaidoissa. Emme riittävästi hoivaa ja pidä itsestämme huolta. Pidämme normaalina jatkuvaa kiirettä ja sisäistä levottomuutta, joka tuo mukanaan erilaisia mielenterveyden haasteita . Olen havainnut merkittäviä vuorovaikutusongelmia halujen ja todellisten tarpeiden - sisäisen aikuisen ja lapsen välillä, ja näillä ristiriidoilla on merkittävä vaikutus kasvuumme ja kehitykseemme. Ruudun ja muiden päihteiden liiallinen käyttö sekä oman toiminnan ohjailun haasteet ovat tuoneet mukanaan laaja-alaisia itsesäätelyn ongelmia. On ollut pitkään jo esillä selkeää globaalia jaksamattomuutta , jolla on iso negatiivinen vaikutus läheisiimme ja elinympäristöömme. Avun ja tuen pyytäminen sekä vastaanottaminen...

ADHD-oireet ja -tietoisuus ovat kasvaneet yhteiskunnassamme. Yhä useampi osaa ja uskaltautuu hakeutua tutkimuksiin ja tuen piiriin saadakseen apua keskittymisen ja tarkkaavuuden haasteisiinsa. Osalla paikkakunnalla tutkimuksiin pääsy julkisella puolella on viivästynyt suuren kysynnän vuoksi. Tässä tekstissä kokoan yhteen tärkeimmät tiedot aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriöstä, johdatan pohtimaan spektrumiasi sekä koostan vinkit päivittäistä elämää varten. Teksti on suhteellisen pitkä. Kannustan sinua selaamaan otsikot ja nappaamaan sinulle mielenkiintoisimmat faktat ja arkea helpottavat helmet muistioosi. Pieni vinkki heti alkuun! Lukemista helpottamaan on keksitty useita sovelluksia. Voisitko sinä hyötyä bionisesta lukemisesta? Esimerkiksi Chromeen saa ladattua ilmaisen  Bionic Reader -sovelluksen , joka lihavoi sanojen ensimmäiset kirjaimet ja voi nopeuttaa lukemista. ADHD pähkinänkuoressa - ADHD on aktiivisuuden ja tarkkaavuuden kehityksellinen/synnynnäinen neuropsykiatrinen ...

Julkaisimme psykologiystäväni kanssa Minä olen totta -podcastin 11.12.2021 aiheesta itseksi tuleminen. Missiona meillä on auttaa ihmisiä tutkimaan ja elämään heille merkityksellistä, aitoa ja omannäköistä elämää täydellä potentiaalillaan. Kaikki sarjan 10 jaksoa on nyt julkaistu, ja ne ovat kuunneltavissa Spotifyssä ja Google Podcasteissa . Tässä tekstissä esittelen julkaistut jaksomme.  Minä olen totta -podcast 1. Minä sytyn -jaksossa syvennytään intohimojen olemukseen, löytämiseen ja vahvistamiseen. Jakso johdattelee kuulijan omien intohimojen äärelle, pohtimaan mistä ne tulevat, mitä ne kertovat itsestä, mitä esteitä niiden tiellä saattaa olla ja mikä voisi auttaa niiden toteuttamisessa. intohimot, itsetutkiskelu, intiimiys, tärkeys, esteet, nautinto, kiinnostuksenkohteet, kokeilu, uteliaisuus, tuki, tutkimukset, homeostaasi, mielihyvä, harmonia, flow, kompromissit, ajatustyö 2. Minä kehossani -jaksossa pureudutaan vanhaan ja viisaaseen kehoon, joka viestii meille alati palautu...