Arjen matkassa

Kirjastossa on ainakin meillä päin pitkät jonot Stanley Rosenbergin kirjaan Opas vagushermon parantavaan voimaan . Sain sen käsiini kuukausien jonotuksen jälkeen. Tässä tekstissä tiivistän kirjan antia. Minulle tärkeintä oli oppia Porgesin teoriasta ja ottaa käyttööni helppoja tekniikoita, joilla pystyn edistämään rentoutumista ja palautumista arjessani. Stephen Porgesin polyvagaalinen teoria jakaa autonomisen hermoston kolmeen osaan kahden (sympaattisen ja parasympaattisen) sijaan: 1) parasympaattinen vagushermon ventraalinen haara (rauhoittuminen, palautuminen, sosiaalinen liittyminen) 2) sympaattinen hermosto (taistele-pakene, stressaava/uhkaava tilanne) 3) parasympaattinen vagushermon dorsaalinen haara (lamaantuminen, "alasajotila", toivottomuus) Lisäksi esitellään kaksi hybridihermorataa, jossa: - vagushermon ventraalinen haara ja selkäytimen sympaattinen hermorunko ovat aktivoituneina yhtäaikaisesti (leikkimielinen kilpailu, toimeen ryhtyminen) - vagushermon ventraaline

Erityisherkkyys ei ole vakinaistunut diagnoosiksi, mutta ominaisuus vaikuttaa tavalla tai toisella ihmisen jokapäiväiseen elämään. Tiedän sen antavan ja ottavan, kokemuksen syvällä rintaäänellä. Kun autonominen hermosto kiihtyy herkästi, ihminen on alttiina stressille. Erityisherkän on tärkeä opetella kehomielen rauhoittamista säännöllisesti palautumisen ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Tässä blogitekstissä olen koonnut väyliä oman herkkyyden tutkimiseen ja linkkejä rentoutusharjoituksiin. Väyliä tutkia erityisherkkyyttä Tietoa erityisherkkyydestä saat Suomen Erityisherkät Ry:n sivulta:  https://www.erityisherkat.fi/ Erityisherkkyys on Elaine Aronin mukaan alttiutta syvällisen tiedon prosessointiin, kuormitukseen, vahvaan eläytymiskykyyn ja tarkkaan havainnointikykyyn. Jos sinua mietityttää, saattaisitko olla erityisherkkä, voit tehdä testin täältä:  https://www.erityisherkat.fi/erityisherkkyys/testit/ Väyliä rentoutusharjoituksiin https://mieli.fi/fi/mielenterveys/harjoitukse