Arjen matkassa

Mitä teet ensimmäiseksi herätessäsi? Missä järjestyksessä teet aamutoimesi? Mitä teet päivisin, iltapäivisin ja iltaisin? Miten valmistaudut nukkumaan? Miten nukut yösi? Todennäköisesti teet ainakin aamuisin ja iltaisin samat toimet suurin piirtein samassa järjestyksessä, ikään kuin automaattisesti. Sinun ei ehkä tarvitse käyttää hirveästi energiaa toimintojen miettimiseen/tekemiseen, ja ne sujuvat kuin luonnostaan. Rutiinien tekemisestä saa nautintoa, ja ne luovat turvaa elämään.  Tässä blogitekstissä sinun on mahdollisuus pysähtyä ohjatusti tarkastelemaan päivittäisiä rutiinejasi sekä arvioimaan, mitkä palvelevat sinua tämän hetkisessä elämässäsi. Tekstin loppuosassa on koottuna lista, jotka voivat auttaa sinua uuden rutiinin muodostamisessa.   Rutiinien tarkastelua Ota kynää ja paperia. Kirjoita otsikot kullekin vuorokaudenajalle: "aamu", "aamupäivä", "päivä", "iltapäivä", "ilta" ja "yö". Käy läpi mielessä tyypillistä vuor

Meillä on moninaisia tarpeita. Tarpeet ja niiden tyydyttymisaste liittyy vahvasti motivaatioon, valintoihin, käyttäytymiseen, ajatuksiin ja tunteisiin, ja paljon paljon muuhunkin niin tietoiseen kuin tiedostomattomaankin - vaikuttaen toimijuuteen. Tämän blogitestin kautta pääset tutustumaan yhteisiin inhimillisiin tarpeisiimme sekä tutkailemaan tarpeiden tyydyttymistä tämänhetkisessä elämässäsi. Teemaa pohtiessani tuli ensimmäisenä mieleen Maslow'n tarvehierarkia (vaikkakin se lienee jo hieman aikaansa elänyt). Siinä ajatellaan, että ihmisen tulee tyydyttää riittävästi perustarpeensa ennen kuin voi alkaa etsiä tyydytystä ylemmille tarpeilleen. Tärkeintä on hengissä säilyminen; fysiologiset tarpeet ja turvallisuus. Seuraavaksi tulevat esille rakkaus ja yhteenkuuluvuus, arvostus, ja lopuksi itsensä toteuttaminen. Myöhemmin Maslow on lisännyt hierarkiaan vielä itsensä ylittämisen tarpeet, jolla tarkoitetaan yhteyden saamista johonkin minää suurempaan (taiteeseen, uskontoon tms). https

Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle. Ota kynää ja paperia viereesi. Tarkkaile hengitystä, kehoa, tunnemaailmaasi ja ajatuksenjuoksuasi. Pane merkille ne asiat, joita kohtaan huomaat tuntevasi vastustusta, pakoilemisentarvetta, epämiellyttävyyttä tai vastentahtoisuutta. Kirjoita nämä ylös yksi kerrallaan seuraavaa odottaen. Viivy harjoituksessa muutama minuutti. Tarkastele lopuksi oloasi ja halutessasi listaasi. Mitä huomaat? Huomasit ehkä vastustelleesi mielessäsi tulevaa palaveria, alkavaa siivousurakkaa, lenkille lähtemistä, eilistä sanaharkkaa, häiritseviä ajatuksia tai kiputuntemusta. Saatoit laittaa merkille vastustelusi kehollisen vastineen, esimerkiksi leukojen kiristyksen tai puristavan tunteen rinnassa. Et ole vastusteluissasi yksin. Hankalien tunteiden ja tuntemusten keskellä on aivan luonnollista, että yritämme pyrkiä siitä eroon. Kukapa sitä mielellään kärsisi? Herkästi lähdemme kontrolloimaan tunteitamme, ajatuksiamme ja arkeamme. Haluamme takaisin koetun mukavuuden. Yritämme

Toimintaterapeuttina olen kiinnostunut ihmisten ajankäytöstä ja siitä, kuinka mielekkääksi se koetaan. Arki koostuu sarjasta tekoja ja toimintoja, joihin olisi tärkeä voida itse vaikuttaa. Joskus mielekkään arjen muodostamiseen tarvitsee pysähtymistauon yksin tai yhdessä toisen kanssa. Toisinaan arki tuntuu sujuvan omalla painollaan kuin itsestään. Haastan sinut pysähtymään arkesi äärelle, ja tekemään alla olevat tehtävät ajankäyttöösi liittyen. Mikäli huomaat tehtävät tehtyäsi, ettet halua muuttaa yhtikäs mitään, sekin voi olla miellyttävä lopputulos; voit jatkaa arkeasi tyytyväisenä. Mikäli huomaat arjessasi olevan asioita, jotka kaipaavat muutosta, ne on hyvä tiedostaa, jotta niiden eteen voi alkaa rakentaa uutta. Pohdi omaa päivittäistä ajankäyttöäsi. Moneltako heräät? Heräätkö virkeänä? Syötkö aamiaisen? Mitä aamurutiineihisi kuuluu? Teetkö toimet aina samassa järjestyksessä? Mitä puuhailet päivisin? Käytkö töissä? Opiskeletko? Harrastatko jotain? Teetkö itsellesi mieluisia as