Arjen matkassa

Tiedätkö, juotko riittävästi nestettä päivän aikana? Aikuisella nestetarve on n. 2-3 litraa vuorokaudessa, josta osa tulee ruuasta. Juomalla juoda pitäisi noin  1,5 - 2 litraa  riippuen iästä, koosta ja aktiivisuustasosta. Helle, stressi, imettäminen, suolainen ruoka, kofeiini ja kuukautiset lisäävät nestetarvetta entisestään.  K ehomme on pääosin vettä, ja se tarvitsee sitä säännöllisesti toimiakseen. Milloin sinä juot? Juotko vain silloin kun on "pakko" tai janottaa? Eikö olisikin hyvä, jos janontunne tulisi ennaltaehkäisevästi? Kun tarvitsisimme vettä, tulisimme janoisiksi, hakeutuisimme juomaan, ja nestetasapaino rullaisi, voilà! Näin ei todellisuudessa ole. Keho ei sisäisesti muistuta sopivasta juomarytmistä, vaan meidän on huolehdittava siitä omatoimisesti .  Merkit kuivuudesta - jano - vähäinen virtsaamisentarve - virtsa tummaa ja väkevää - päänsärky - kuiva suu - kuiva iho ja limakalvot - palelu - heikotus, huimaus - väsy, aivosumu - ummetus Vaikka moni ...

Millainen on tämänhetkinen vireystilasi? Koetko olevasi tyyni, rauhallinen ja seesteinen, innostunut, virkeä ja tahdonvoimainen vai väsynyt, flegmaattinen ja alavireinen? Millaisen vireen haluaisit?  Jos haluat lisää energiaa arkeesi, lähde tarkastelemaan kuormittuneisuuttasi ja palautumistasi. Kun nämä vuorottelee oikeassa mittasuhteessa toisiinsa nähden, energiakapasiteettisi kasvaa. Mennään itse asiaan. Kuormittajia fyysiset : kova treeni, flunssa, huono ergonomia, raskaat kantamukset, pitkät vaellukset, huonot kengät, sairaudet, lihasheikkoudet, vammat, rappeumat, virheasennot, halvaukset, alkoholi, heikko yleiskunto, nälkä, jano, seksuaalinen turhautuneisuus, uupumus sosiaaliset : oman ajan puute, ihmispaljous, esiintymiset, uudet tuttavat, kuormittavat ihmissuhteet, riidat, toisten huolet, jännitteet, häpeä, tukiverkoston puute, kiusatuksi tuleminen, liiallinen miellyttäminen, teeskentely kognitiiviset : some, tietotyö, kouluttautuminen, tauottomuus, innostuneisuus, liialline...