Arjen matkassa

Pysähdy. Kuulostele oloasi. Mitä kehossasi ja mielessäsi tapahtuu juuri nyt? Hengähdä syvään. Voit laittaa silmäsi kiinni. Millaisia ajatuksia ja tuntemuksia nousee? Onko sinun helppo vain olla ja tarkkailla itseäsi? Pysyykö keskittymisesi itsessäsi vai harhaileeko se muualle? Onko sinun helppoa olla nykyhetkessä vai huomaatko vastustelevasi sitä? Olen menossa tänä syksynä koulutukseen, jossa valmistun kokonaisvaltaiseksi rentoutusohjaajaksi. Lähden rentoutusmatkalle, josta toivon ammentavani paljon myös muille. Kirjoitan oppimistani asioista ja heränneistä ajatuksista tänne Arjen matkassa -blogiin. Haluan tulevaisuudessa pystyä vielä paremmin vahvistamaan omaa ja asiakkaideni kehomieliyhteyttä, läsnäoloa, voimavaroja, resilienssiä, tasapainotilaa ja elinvoimaisuutta. Toivon, että saan käyttööni lisää keinoja, joilla aktivoida parasympaattista hermostoa, voimistaa maadoittumista ja tunnistaa kuormittuneisuutta. Tahdon syvempää tietoa hermoston toiminnasta, hormonien vaikutuksista ja ai

Meillä on moninaisia tarpeita. Tarpeet ja niiden tyydyttymisaste liittyy vahvasti motivaatioon, valintoihin, käyttäytymiseen, ajatuksiin ja tunteisiin, ja paljon paljon muuhunkin niin tietoiseen kuin tiedostomattomaankin - vaikuttaen toimijuuteen. Tämän blogitestin kautta pääset tutustumaan yhteisiin inhimillisiin tarpeisiimme sekä tutkailemaan tarpeiden tyydyttymistä tämänhetkisessä elämässäsi. Teemaa pohtiessani tuli ensimmäisenä mieleen Maslow'n tarvehierarkia (vaikkakin se lienee jo hieman aikaansa elänyt). Siinä ajatellaan, että ihmisen tulee tyydyttää riittävästi perustarpeensa ennen kuin voi alkaa etsiä tyydytystä ylemmille tarpeilleen. Tärkeintä on hengissä säilyminen; fysiologiset tarpeet ja turvallisuus. Seuraavaksi tulevat esille rakkaus ja yhteenkuuluvuus, arvostus, ja lopuksi itsensä toteuttaminen. Myöhemmin Maslow on lisännyt hierarkiaan vielä itsensä ylittämisen tarpeet, jolla tarkoitetaan yhteyden saamista johonkin minää suurempaan (taiteeseen, uskontoon tms). https

Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle. Ota kynää ja paperia viereesi. Tarkkaile hengitystä, kehoa, tunnemaailmaasi ja ajatuksenjuoksuasi. Pane merkille ne asiat, joita kohtaan huomaat tuntevasi vastustusta, pakoilemisentarvetta, epämiellyttävyyttä tai vastentahtoisuutta. Kirjoita nämä ylös yksi kerrallaan seuraavaa odottaen. Viivy harjoituksessa muutama minuutti. Tarkastele lopuksi oloasi ja halutessasi listaasi. Mitä huomaat? Huomasit ehkä vastustelleesi mielessäsi tulevaa palaveria, alkavaa siivousurakkaa, lenkille lähtemistä, eilistä sanaharkkaa, häiritseviä ajatuksia tai kiputuntemusta. Saatoit laittaa merkille vastustelusi kehollisen vastineen, esimerkiksi leukojen kiristyksen tai puristavan tunteen rinnassa. Et ole vastusteluissasi yksin. Hankalien tunteiden ja tuntemusten keskellä on aivan luonnollista, että yritämme pyrkiä siitä eroon. Kukapa sitä mielellään kärsisi? Herkästi lähdemme kontrolloimaan tunteitamme, ajatuksiamme ja arkeamme. Haluamme takaisin koetun mukavuuden. Yritämme

Milloin viimeksi olet pysähtynyt itsesi äärelle? Siitä on voinut vierähtää jo tovi. Nyt jos koskaan kannattaa pysähtyä, ja antaa läsnäoloa itselle. Jos pysähtelet säännöllisesti, hyvä. Jatka ja ylläpidä sitä. Alle olen koonnut harjoituksia, joiden kautta voit lähestyä itseäsi. Nimettäkööt nämä itseläsnäoloharjoituksiksi. Elämänjana Tarkastele elämäsi eri vaiheita. Voit virittää mieltäsi menneeseen esimerkiksi valokuvien tai päiväkirjamerkintöjen kautta. Tarkemmat ohjeet löydät täältä . Tehtävän jälkeen pysähdy hetkeksi ja mieti, millä tavoin olet selviytynyt kaikista elämäsi haastekohdista. Mitkä asiat ovat sinua kannatelleet? Mitkä ovat vahvuutesi? Mistä olet kiitollinen? Mitä olet matkan varrella oppinut? Mistä unelmoit? Arvot Pysähdy arvojesi äärelle. Ne antavat suuntaa voimavarakeskeiselle arjen suunnittelulle ja päivittäisille valinnoille, johdattaen askel kerrallaan kohti merkityksellistä arkea. Valitse ja listaa näistä sinulle tärkeimmät: - valta - menestys