Arjen matkassa

Otsikosta tuttu ajatus, kun hermosto on kiihdyksissä. Mieli haraa vastaan, jos ihana flow pitää katkaista tai stressaantuneen kehon kanssa istahtaa. Hermoston rauhoittamisen aloitus voi olla vaikeaa. Yleensä kuitenkin jo ensimmäiset tietoisemmat hengitykset tai silmien sulkeminen rentouttavat, jonka jälkeen on helppo jatkaa itsensä tyynnyttelyä. Jos ympäristö on suotuisa eikä rentoutumista lähde suorittamaan, jokaisen rentoutushetken jälkeen on lähtökohtaisesti aina mukavampaa. Mutta mitä enemmän kiihtyneempi olo, sitä lujemmin mieli on rentoutumista vastaan. Ja vaikka tiedostaisi rentoutusharjoituksen huojentavan vaikutuksen, ei silti aina saa aloitettua. Muutokset on aivoille vaikeita! Aloitusvaikeuksia voi helpottaa monin tavoin. Itse aloitin tarrataulun. Lopussa häämöttää palkinto! Kuitenkaan kaikille ei seurantajärjestelmät sovi ja on keksittävä muuta. Alla muutamia muita ideoita. Toivottavasti saat toimivia vinkkejä näistä! Sisäisten vaatimusten höllentäminen Aloittaminen on hank...

Olemme elämässä kiinni aistien avulla. Kiinnitämme huomiomme merkityksellisiin aistiärsykkeisiin kehomme sisä- ja ulkopuolelta. Kun aistitiedon käsittely (sensorinen integraatio) toimii tarkoituksenmukaisesti, pystymme siirtymään joustavasti tunne- ja vireystilasta toiseen. Huomaamme, kun jokin asia on pielessä ja voimme tehdä muutoksia sen mukaisesti. Pyrimme myös jatkuvasti kehittämään kykyjämme pärjätäksemme elämässä entistä paremmin, sillä liian liian mukautunut ja turvallinen aistitieto käy tylsäksi, ja hakeudumme yhä monimutkaisempien toimintojen pariin. Aistitiedon käsittely vaikuttaa laajasti toimintakykyymme - vireystilaan, oppimiseen, käyttäytymiseen, toiminnanohjaukseen, vuorovaikutukseen, tunteidenhallintaan, itsesäätelyyn, keskittymiseen, hahmottamiseen, puheeseen, lihasjänteyteen, voimansäätelyyn, karkea- ja hienomotoriikkaan, motoriseen ohjailuun ja kätisyystaitoihin muutaman mainitakseni.  Aistitiedon käsittelystä tiedetään nykyisin enemmän kuin aikaisemmin, ja siih...

ADHD-oireet ja -tietoisuus ovat kasvaneet yhteiskunnassamme. Yhä useampi osaa ja uskaltautuu hakeutua tutkimuksiin ja tuen piiriin saadakseen apua keskittymisen ja tarkkaavuuden haasteisiinsa. Osalla paikkakunnalla tutkimuksiin pääsy julkisella puolella on viivästynyt suuren kysynnän vuoksi. Tässä tekstissä kokoan yhteen tärkeimmät tiedot aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriöstä, johdatan pohtimaan spektrumiasi sekä koostan vinkit päivittäistä elämää varten. Teksti on suhteellisen pitkä. Kannustan sinua selaamaan otsikot ja nappaamaan sinulle mielenkiintoisimmat faktat ja arkea helpottavat helmet muistioosi. Pieni vinkki heti alkuun! Lukemista helpottamaan on keksitty useita sovelluksia. Voisitko sinä hyötyä bionisesta lukemisesta? Esimerkiksi Chromeen saa ladattua ilmaisen  Bionic Reader -sovelluksen , joka lihavoi sanojen ensimmäiset kirjaimet ja voi nopeuttaa lukemista. ADHD pähkinänkuoressa - ADHD on aktiivisuuden ja tarkkaavuuden kehityksellinen/synnynnäinen neuropsykiatrinen ...

Pakko-oireet haastavat jokapäiväistä elämää erityisesti niiden ollessa voimakkaita. Jokaisella meillä on varmasti joitain omia neurooseja, mutta häiriöksi pakko-oireet muuttuvat silloin, kun henkilöllä esiintyy pakkoajatuksia ja -toimintoja, jotka haittaavat merkittävästi toimintakykyä; oireet vievät >1h päivästä. Häiriö on neljänneksi yleisin psykiatrinen häiriö, esiintyvyys arviolta 2-3%. Yleensä se alkaa nuoruusiässä, mutta voi alkaa aikaisemmin tai myöhemminkin. Syynä pakko-oireiseen häiriöön katsotaan olevan perimätekijät ja epäedulliset oppimisprosessit. Häiriö kulkee usein suvussa. Elämänmuutos ja stressi voi laukaista oireet tai voimistaa olemassa olevia oireita.  Pakko-oireinen häiriö (OCD) voi olla pakkoajatus- ja/tai pakkotoimintopainotteista. Pakkoajatukset ovat jatkuvia, itsepintaisia ja vasten tahtoa mieleen tunkeutuvia mielikuvia, ajatuksia tai impulsseja, jotka aiheuttavat ahdistusta. Ne ovat syntyneet tavallisesta ajatuksesta, jolle on jostain syystä herkistynyt...