Arjen matkassa

Mitä asioita haluaisit saada aloitettua, mutta et vain saa aikaiseksi? Milloin viimeksi olet pysähtynyt pohtimaan miksi? Kohtaamme arjessa usein tilanteita, jolloin olemme aikoneet tehdä jonkin asian, mutta se on jäänyt toteuttamatta; suunnitteli pitävänsä vapaaillan kotona, mutta tulikin sovittua muuta. Piti pestä pyykkiä mutta toisin kävi. Tämän blogitekstin luominen on ollut minulle erityisen takkuista. Melko ironista. Kirjoittamisen aloittamista on estellyt mm. pysähtymisen haasteet, muu mielenkiintoinen tekeminen ja ympäristön ärsykkeet. Kuitenkin aihe on niin tärkeä, mielenkiintoinen, kutsuva ja arjessa läsnäoleva, että olen vain sinnikkäästi jatkanut, pikku hiljaa, pala kerrallaan. On täytynyt hyväksyä, että tämä teksti vain kestää kauemmin tulla valmiiksi. Itselleni aloittamisen vaikeus on tuttua. Vaikka 100%:sti tiedän , että kannattaa tauottaa työpäivää (sekä tiedollisesti että kokemuksen syvällä rintaäänellä), se on minulle ajoittain hankalaa. Tiedostan taukojen, ihan vaikka...

Tänään oli viimeinen lähijakso kokonaisvaltaisen rentoutusohjaajakoulutukseeni liittyen. Hieman haikein, mutta innostunein fiiliksin kirjoitan täällä. Koulutuksen aikana olen oppinut luontaisesta hengityksestä, aivojen rakenteesta ja toiminnasta, hermostosta, pitkittyneestä stressistä, tietoisesta liikkeestä, rentoutusryhmien ohjauksesta (plus yksilöohjauksesta!) ja paljon muusta. Olen saanut työkalupakkiini useita upeita harjoituksia; kehollisia hyvän olon harjoitteita sekä hengitys-, rentoutus-, mindfulness- ja tunnesäätelyharjoituksia, joita voin hyödyntää sekä työssäni että vapaa-ajalla. Omaharjoittelun kautta olen kokemuksellisesti oivaltanut hermoston rauhoittamisen merkityksen hyvinvoinnille. Olen saanut koulutuksen aikana tutustua ihaniin ihmisiin ja saanut tukea rentoutusmatkallani. Kohta alkaa tentteihin valmistautuminen ja ohjausharjoittelut. En malta odottaa! Mitä enemmän olen hermostoani päässyt kokonaisvaltaisesti rauhoittamaan koulutuksestani oppimilla tekniikoilla, sitä...

Tuntuuko sinulla olevan koko ajan hoppu? Onko sinulla oikeasti liian vähän aikaa, vai tarttuiko se jostain? Mihin loppujen lopuksi kiirehdit? Oletko kyseenalaistanut kiireesi?  Kun arki tuntuu sekalaiselta eikä tauoille ole ollut muka aikaa, pysähtymisen hetkellä aivot huutavat lisää aktiviteettia. On helppo tarttua johonkin stimuloivaan - tarkistaa some tai sähköposti. Kun koko päivän on tehnyt ajatustyötä tauotta, uppoutunut ihanaan työhön ja mielenkiintoisiin vapaa-ajan touhuihin, illalla voi huomata, ettei kehomieli rauhoitu. On aika aloittaa arjen priorisointi. Priorisoinnissa on tärkeä tietää, mikä on aidosti olennaista ; mikä on tehtävä nyt, mikä voi odottaa huomiseen. On oltava uskollinen omaan priorisointikykyyn ja noudattaa tehtyä suunnitelmaa . On tehokkainta  keskittyä kulloiseenkin tehtävään yksi kerrallaan, sillä oikeasti: multitaskaus ei ole mahdollista. On myös osattava sopeutua muutoksiin , tehdä tarvittaessa suunnitelmiin muutos ja irrottautua meneillä o...

Terapiaprosessit asiakkaideni kanssa kestävät usein vuosia, ja näihin vuosiin mahtuu yleensä vaihtelevaista jaksamista. Saatamme asiakkaan kanssa huomata, ettemme pääse tavoitteissa eteenpäin toivomallamme tavalla. Kyse voi olla voimavarojen ehtymisestä. Silloin pysähdymme voimavaratyöskentelyn äärelle. Voimavaratyöskentelyssä on kyse siitä, että tavoitellaan mielihyvää pitkällä tähtäimellä hyödyntäen olemassa olevia vahvuuksia . Arjen suunnittelu lyhyellä tähtäimellä syö hyvinvointiamme. Lyhyen tähtäimen helpotukset auttavat ehkä hetkiseksi, mutta pidemmän ajan päästä ollaan usein tiukemmassa tilanteessa. On oltava riittävästi voimavaroja jaksaaksemme tehdä joka päivä arkisia valintoja, jotka palvelevat hyvinvointiamme kaukonäköisesti. Arkemme poikkeusoloissa on haastanut meitä monella tapaa. Kamppailemme ristiriitaisten ajatusten kanssa - nähdäkö läheisiä vai pistääkö varman päälle ja olla vain kotona. Huolestuneisuus omasta ja muiden terveydestä nousee herkästi, ja epävarmuus tuleva...

Meille kaikille tuttu tilanne: muutokselle olisi tarve, missä motivaatio? Työssäni kohtaan tilanteita, joissa asiakas ei ole motivoitunut. Hän on esimerkiksi saanut maksusitoumuksen toimintaterapiaan, muttei koe tarvetta muutokselle. Voi olla, ettei asiakas ymmärrä haasteitaan, tai nuori on tullut vastaanotolleni vanhempiensa toiveesta. Ulkoapäin voi näyttää arjessa olevan selviä haasteita, mutta työskentelyämme hankaloittaa jokin. Motivaatiohaasteet voivat olla piilossa terapeutilta tai asiakkaalta. Yleensä ne tulevat kuitenkin jossain vaiheessa esille, esimerkiksi terapiakertojen jatkuvana perumisina, sovittujen välitehtävien laiminlyönteinä tai kuntoutuksen pakoilleenjymähtämisenä.  Motivaatiovajeen syyt voivat olla hyvin moninaiset.   ympäristö ei tarjoa tarpeeksi tukea muutokselle voimavaroja ei ole tarpeeksi akuutti kriisi, joka vie huomiota huonot kokemukset aiemmasta muutosyrityksestä ei tarvittavia välineitä ei tiedä, miten aloittaa hankaluus sietää epävarmuutta tai h...

Havahduin kaaokseen. Olen vastikään muuttanut uuteen asuntoon, ja purkamattomat muuttolaatikot ovat haitanneet esteetöntä kulkua kodissani. Lisäksi on tuntunut, että töissä ja vapaa-ajalla on ollut liikaa hoidettavia asioita. Arkeni tuntui vielä suhteellisen hallittavissa olevalta, mutta halusin helpottaa oloani kaaoksen keskellä. Häiritseviä asioita on usein asiat, mitkä ovat roikkuneet jo kauan tai joiden deadlinet uhkaavat lähestyä (tai ovat jo menneet). Helpommin keskeneräisyyttä sietää, jos asioita on tarpeeksi vähän. Elämässä on aina jokin kesken. Kun hoidettavia alkaa olla liikaa, alkaa elämä tuntua hallitsemattomalta. Kun mieli alkaa oireilla keskeneräisistä asioista, elämä kaipaa jonkinlaista järjestystä. Tässä blogiteksissä esittelen harjoituksia, joiden myötä voit pysähtyä tarkastelemaan omaa arkeasi ja saada hallinnantunnetta kaaoksen keskelle. Harjoitukset Hae kynä ja paperia. Ota mahdollisimman mukava asento. Huokaise ja orientoidu tähän hetkeen. Aloita listaamalla as...