Arjen matkassa

Pysähdy. Kuulostele oloasi. Mitä kehossasi ja mielessäsi tapahtuu juuri nyt? Hengähdä syvään. Voit laittaa silmäsi kiinni. Millaisia ajatuksia ja tuntemuksia nousee? Onko sinun helppo vain olla ja tarkkailla itseäsi? Pysyykö keskittymisesi itsessäsi vai harhaileeko se muualle? Onko sinun helppoa olla nykyhetkessä vai huomaatko vastustelevasi sitä? Olen menossa tänä syksynä koulutukseen, jossa valmistun kokonaisvaltaiseksi rentoutusohjaajaksi. Lähden rentoutusmatkalle, josta toivon ammentavani paljon myös muille. Kirjoitan oppimistani asioista ja heränneistä ajatuksista tänne Arjen matkassa -blogiin. Haluan tulevaisuudessa pystyä vielä paremmin vahvistamaan omaa ja asiakkaideni kehomieliyhteyttä, läsnäoloa, voimavaroja, resilienssiä, tasapainotilaa ja elinvoimaisuutta. Toivon, että saan käyttööni lisää keinoja, joilla aktivoida parasympaattista hermostoa, voimistaa maadoittumista ja tunnistaa kuormittuneisuutta. Tahdon syvempää tietoa hermoston toiminnasta, hormonien vaikutuksista ja ai

Millainen on tämänhetkinen vireystilasi? Koetko olevasi tyyni, rauhallinen ja seesteinen, innostunut, virkeä ja tahdonvoimainen vai väsynyt, flegmaattinen ja alavireinen? Millaisen vireen haluaisit?  Jos haluat lisää energiaa arkeesi, lähde tarkastelemaan kuormittuneisuuttasi ja palautumistasi. Kun nämä vuorottelee oikeassa mittasuhteessa toisiinsa nähden, energiakapasiteettisi kasvaa. Mennään itse asiaan. Kuormittajia fyysiset : kova treeni, flunssa, huono ergonomia, raskaat kantamukset, pitkät vaellukset, huonot kengät, sairaudet, lihasheikkoudet, vammat, rappeumat, virheasennot, halvaukset, alkoholi, heikko yleiskunto, nälkä, jano, seksuaalinen turhautuneisuus, uupumus sosiaaliset : oman ajan puute, ihmispaljous, esiintymiset, uudet tuttavat, kuormittavat ihmissuhteet, riidat, toisten huolet, jännitteet, häpeä, tukiverkoston puute, kiusatuksi tuleminen, liiallinen miellyttäminen, teeskentely kognitiiviset : some, tietotyö, kouluttautuminen, tauottomuus, innostuneisuus, liiallinen ty

Terapiaprosessit asiakkaideni kanssa kestävät usein vuosia, ja näihin vuosiin mahtuu yleensä vaihtelevaista jaksamista. Saatamme asiakkaan kanssa huomata, ettemme pääse tavoitteissa eteenpäin toivomallamme tavalla. Kyse voi olla voimavarojen ehtymisestä. Silloin pysähdymme voimavaratyöskentelyn äärelle. Voimavaratyöskentelyssä on kyse siitä, että tavoitellaan mielihyvää pitkällä tähtäimellä hyödyntäen olemassa olevia vahvuuksia . Arjen suunnittelu lyhyellä tähtäimellä syö hyvinvointiamme. Lyhyen tähtäimen helpotukset auttavat ehkä hetkiseksi, mutta pidemmän ajan päästä ollaan usein tiukemmassa tilanteessa. On oltava riittävästi voimavaroja jaksaaksemme tehdä joka päivä arkisia valintoja, jotka palvelevat hyvinvointiamme kaukonäköisesti. Arkemme poikkeusoloissa on haastanut meitä monella tapaa. Kamppailemme ristiriitaisten ajatusten kanssa - nähdäkö läheisiä vai pistääkö varman päälle ja olla vain kotona. Huolestuneisuus omasta ja muiden terveydestä nousee herkästi, ja epävarmuus tuleva