Arjen matkassa

Toisinaan toiminnasta tulee pakkomielle. Addiktioiden hoito ontuu monella paikkakunnalla, ja vain osa saa tarvitsemaansa tukea. Tällä tekstillä pyrin tuomaan matalan kynnyksen itsereflektiokeinoja toiminnallisiin riippuvuuksiin ja niiden kuntouttamiseen.  Toiminnallinen riippuvuus on esimerkiksi peli-, seksi-, ostelu-, ruutu-, some-, syömis-, liikunta-, työ- tai mikä tahansa toimintaan liittyvä addiktio, jonka ilmenemistavat ovat yksilölliset. Se saattaa kehittyä salakavalasti tai yhtäkkisesti, ja syyt ovat moninaiset. Riskejä lisäävät mm. geneettinen taipumus, ADHD, traumat ja mallioppiminen.  Seuraavien vaiheiden (tunnistaminen, katkaisu ja vieroitus, kuntoutuminen sekä ylläpito) esittelyyn käytän esimerkkinä puhelinriippuvuutta. Nykypäivän iso globaalinen ongelma on suunnitelmallisesti nopeita dopamiineja syöttävä laite, johon tuhlautuu arvokkaita sisäisiä voimavarojamme mittaamattoman paljon. Milloin olet viimeksi kuunnellut kokonaisen albumin alusta loppuun skippaamatta y...

Oletko tehnyt hätiköityjä johtopäätöksiä, täräyttänyt ilmoille huonon vitsin, nauranut väärässä paikassa, valinnut väärin tai keskeyttänyt puheenvuoron? Niin me kaikki. Ulkoinen ja sisäinen maailmamme tarjoaa jatkuvalla syötöllä erilaisia ärsykkeitä ja impulsseja, joihin reagoimme tai olemme reagoimatta. Lapsuudesta saakka olemme opetelleet karsimaan epäolennaiset yllykkeet tärkeämpien tieltä. Toisilta se sujuu luonnostaan helpommin kuin toisilla. Joidenkin tulee nähdä enemmän vaivaa impulssien kontrolloinnissa. Jokainen meistä on luvannut itselleen jotain ja päätynyt tekemään toisin. Mielihalut ovat usein voimakkaita, ja saattavat ajaa meitä arvojen vastaisiin toimiin. Impulssikontrollissa on kyse siitä, että pystyy vastustamaan näitä käytännön tasolla kohti pidemmän tähtäimen hyötyjä.   Impulssien hallinta on tärkeässä roolissa tavoitteiden saavuttamisessa.  Heittäytymiskyky, tilannekomiikka, sanavalmius, nopea reagointi, spontaanisuus. Esimerkkejä impulsiivisuuden hyvi...