Tarpeisiin vastaaminen

Yksi väylä edistääkseen hyvinvointia on pysähtyä tarpeiden äärelle. Tarpeet ja niiden tyydyttymisaste liittyy vahvasti motivaatioon, valintoihin, käyttäytymiseen, ajatuksiin ja tunteisiin, ja paljon paljon muuhunkin niin tietoiseen kuin tiedostomattomaankin - vaikuttaen toimijuuteen. Tämän blogitestin kautta pääset tutustumaan yhteisiin inhimillisiin tarpeisiimme sekä tutkailemaan tarpeiden tyydyttymistä tämänhetkisessä elämässäsi.

Teemaa pohtiessani tulee ensimmäisenä mieleen Maslow'n tarvehierarkia (vaikkakin se lienee jo hieman aikaansa elänyt). Siinä ajatellaan, että ihmisen tulee tyydyttää riittävästi perustarpeensa ennen kuin voi alkaa etsiä tyydytystä "ylemmille" tarpeilleen. Tärkeintä on hengissä säilyminen; fysiologiset tarpeet ja turvallisuus. Seuraavaksi tulevat esille rakkaus ja yhteenkuuluvuus, arvostus, ja lopuksi itsensä toteuttaminen. Myöhemmin Maslow on lisännyt hierarkiaan vielä itsensä ylittämisen tarpeet, jolla tarkoitetaan yhteyden saamista johonkin minää suurempaan (taiteeseen, uskontoon tms).

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/33/MaslowsHierarchyOfNeeds.svg

Alla on Jääskisen ja Pelliccionin (2017) Mitä sä rageet? - tunteita sikanolosta sairaan siistiin -teoksesta poimittu kattava tarvelista. Katso listaa ja mieti jokaisen tarpeen kohdalla, kuinka hyvin (asteikolla 0-10) kyseinen tarve tai sen osa-alue toteutuu tällä hetkellä arjessasi. Voit asettaa plussia, miinuksia ja puolikkaita, jos se helpottaa arviointia.

Yhteys itsen ja toisen kanssa

Empatia

Huomioiduksi ja kunnioitetuksi tuleminen

Hyväksyntä

Kuulluksi tuleminen

Luottamus ja varmuus

Läheisyys ja rakkaus

Vastavuoroisuus

Vuorovaikutus ja yhteys

Tuki, yhteistyö ja yhteenkuuluvuus

Eheys

Aitous ja rehellisyys

Läsnä oleminen

Kehon hyvinvointi

Kosketus ja nautinto

Ravinto, liikunta, lepo ja valo

Seksuaalinen ilmaisu

Suoja, lämpö ja turva

Merkitys

Itseilmaisu, inspiraatio ja luovuus

Kiitollisuus

Oppiminen ja kasvu

Pätevyys, aikaansaaminen ja onnistuminen

Sureminen

Vaikuttaminen ja merkitys

Myötävaikuttaminen

Rauha

Ennakoitavuus

Järjestys, harmonia ja helppous

Lohtu ja kauneus

Tasapaino ja rauha

Tasavertaisuus ja reiluus

Itsenäisyys

Vapaus, valita ja vaihtelu

Yksityisyys ja tila

Vastuu

Leikki

Ilo, hauskanpito ja seikkailu

Laske nyt kunkin tarveosion keskiarvo. Laske vielä yhteiskeskiarvo kaikista tarveosioista. Mitä saat tulokseksi? Vastaako kokonaiskeskiarvo yleistä olotilaasi?  Onko joku osio tai yksittäinen kohta selvästi muita paremmin tai kehnommin tyydyttynyt? Mitä tulokset voisivat kertoa tilanteestasi? Mikä tarve vaatisi nyt huomiotasi? Tyydyttyykö jokin tarve liikaakin, ehkä toisen kustannuksella?

Laadi vielä lista tarpeista, jotka täyttyvät hyvin kohdallasi (esimerkiksi kolme tyydyttyneintä tarvetta). Kirjoita tarpeen viereen perustelu, miten tarpeen tyydyttyminen näkyy tämänhetkisessä arjessasi konkreettisesti.

Laadi sitten lista tarpeista, jotka eivät olet tyydyttyneet tällä hetkellä riittävän hyvin. Aseta ne järjestykseen. Kirjoita tarpeen viereen, miten haluaisit asian olevan, jos kaikki olisi mahdollista. Mieti, mitä voisit asian hyväksi tehdä - lähes mihin tahansa voi edes pienesti vaikuttaa! Miten voisit edistää tarpeen tyydyttymistä tämän päivän, viikon tai kuukauden aikana. Entä juuri nyt? Laadi suunnitelma niistä tarpeiden tyydyttymistä edistävistä keinoista, jotka olet valmis ja halukas toteuttamaan. Onnea matkaan!