Erityisherkkyys ja rentoutuminen
Erityisherkkyys ei ole vakinaistunut diagnoosiksi, mutta ominaisuus vaikuttaa tavalla tai toisella ihmisen jokapäiväiseen elämään. Tiedän sen antavan ja ottavan, kokemuksen syvällä rintaäänellä. Kun autonominen hermosto kiihtyy herkästi, ihminen on alttiina stressille. Erityisherkän on tärkeä opetella kehomielen rauhoittamista säännöllisesti palautumisen ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Tässä blogitekstissä olen koonnut väyliä oman herkkyyden tutkimiseen ja linkkejä rentoutusharjoituksiin.
Erityisherkkyys on Elaine Aronin mukaan alttiutta syvällisen tiedon prosessointiin, kuormitukseen, vahvaan eläytymiskykyyn ja tarkkaan havainnointikykyyn. Jos sinua mietityttää, saattaisitko olla erityisherkkä, voit tehdä testin täältä: https://www.erityisherkat.fi/erityisherkkyys/testit/
https://oivamieli.fi/dashboard.php
https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/tyokaluja_itsehoito/Pages/Harjoitusnro9Rentousosanaelamantapaa.aspx
https://www.terveyskyla.fi/kivunhallintatalo/itsehoito/rentoutuminen
https://mielentila.com/tilaa-mielelle-aanitteet/
Youtubesta löytyy harjoituksia laidasta laitaan, esimerkiksi hakusanoilla "rentoutusharjoitus", "tietoisuusharjoitus" ja "itsemyötätuntomeditaatio".
Haastan sinut etsimään sekä yhden kehollisen rentoutusharjoituksen että tietoisuusharjoituksen, ja tekemään ne tämän viikon aikana. Kirjaa itsellesi ennen harjoituksen tekemistä, miten levollinen olet asteikolla 0-10. Arvioi samaa kunkin harjoituksen jälkeen. Mitä huomaat? Millainen harjoitus sopii sinulle? Kannustan sinua etsimään niin kauan, kunnes olet löytänyt sinulle toimivan harjoituksen. Muista, että rentoutumisharjoituksen tekemiseen ei tarvitse olla tietynlainen olotila. Se palvelee silloin, kun olet erityisen jännitteinen tai levoton, kohtalaisen levollinen, ja silloinkin, kun olet jo valmiiksi rentoutunut. Hermostosi kiittää!
Väyliä tutkia erityisherkkyyttä
Tietoa erityisherkkyydestä saat Suomen Erityisherkät Ry:n sivulta: https://www.erityisherkat.fi/Erityisherkkyys on Elaine Aronin mukaan alttiutta syvällisen tiedon prosessointiin, kuormitukseen, vahvaan eläytymiskykyyn ja tarkkaan havainnointikykyyn. Jos sinua mietityttää, saattaisitko olla erityisherkkä, voit tehdä testin täältä: https://www.erityisherkat.fi/erityisherkkyys/testit/
Väyliä rentoutusharjoituksiin
https://mieli.fi/fi/mielenterveys/harjoituksethttps://oivamieli.fi/dashboard.php
https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/tyokaluja_itsehoito/Pages/Harjoitusnro9Rentousosanaelamantapaa.aspx
https://www.terveyskyla.fi/kivunhallintatalo/itsehoito/rentoutuminen
https://mielentila.com/tilaa-mielelle-aanitteet/
Youtubesta löytyy harjoituksia laidasta laitaan, esimerkiksi hakusanoilla "rentoutusharjoitus", "tietoisuusharjoitus" ja "itsemyötätuntomeditaatio".
Haastan sinut etsimään sekä yhden kehollisen rentoutusharjoituksen että tietoisuusharjoituksen, ja tekemään ne tämän viikon aikana. Kirjaa itsellesi ennen harjoituksen tekemistä, miten levollinen olet asteikolla 0-10. Arvioi samaa kunkin harjoituksen jälkeen. Mitä huomaat? Millainen harjoitus sopii sinulle? Kannustan sinua etsimään niin kauan, kunnes olet löytänyt sinulle toimivan harjoituksen. Muista, että rentoutumisharjoituksen tekemiseen ei tarvitse olla tietynlainen olotila. Se palvelee silloin, kun olet erityisen jännitteinen tai levoton, kohtalaisen levollinen, ja silloinkin, kun olet jo valmiiksi rentoutunut. Hermostosi kiittää!
Kommentit
Lähetä kommentti